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「産まれたばかりの子供を1人にはできない、かと言って連れて行くこともできないと思います。」
＊Yahoo!知恵袋「産後の買い物はどうしてましたか？」（2023/12/3）から抜粋（2026年8月14日確認）
産後の買い物がなぜこんなに大変なのかを、これ以上ないくらい短く言い当てた言葉です。
こんにちは、『ラクして暮らす』運営者のやすです。
このブログでは、各社の公式サイトから料金を実費ベースで計算して比較しています。
「契約しない方がいい」という結論も、遠慮なくそのまま書きます。
買い物に行かなきゃなのに、赤ちゃん置いていけないし、連れて行くのも無理…。もう何日も玄関から出てないんだけど、これって私が甘えてるの？
甘えじゃないよ。行く気力がないんじゃなくて、行くっていう選択肢のほうが消えてるんだ。気合いで戻せるものじゃないから、届けてもらう仕組みと、人に頼める制度に置き換えよう。
先に結論を書きます。
産後の買い物は、気合いでどうにかする場面ではなく、届けてもらう仕組みと、人に頼める制度に置き換える場面です。
この記事では、ネットスーパー4社と生協3社の送料・手数料、そして「買い物そのものを人に頼める」自治体の制度を、2026年8月14日時点の公式サイトで全部調べました。
調べた結果があまりに長くなったので、実費と手順は状況別に3本の記事へ分け、この記事は全体像をつかむ入口にしました。
なお、この記事を書いているのは、2026年7月に第一子が生まれ、実際に買い出し担当をしていた筆者（夫側）です。
頼まれる側にいたので、「メモを渡したのに違う物を買ってくる」が、頼まれた側で何が起きた結果なのかは、ワンオペの買い物の記事で内側から書きました。
- 産後の買い物が「詰む」構造（置いていけない×連れて行けない）
- 国の文書は、産後の体と睡眠について何と書いているか
- 3つの出口（宅配・生協・自治体）の全体像と、どれから始めるか
- あなたの状況に合った記事（ワンオペ／里帰りしない食事／ネットスーパー比較）への入口
それでは、くわしく見ていきましょう。
目次
- 1.結論：産後の買い物は「気合い」で乗り切るものじゃない
- 1.1.読者タイプ別に、先に言い切っておきます
- 2.あなたの状況に合わせて、3本に分けました
- 3.産後の買い物が大変な本当の理由——「置いていけない」と「連れて行けない」
- 3.1.①置いていけない、連れて行けない
- 3.2.②連れて行けても、買い物にならない
- 3.3.③そもそも「重い物」が積めない・運べない
- 3.4.④夫は仕事で頼れない、または頼んでも噛み合わない
- 3.5.国の文書は、産後の体と睡眠について何と書いているか
- 4.産後の買い物についてよくある質問
- 4.1.Q1. ネットスーパーと生協、どっちがいいですか？
- 4.2.Q2. 自治体の家事支援は、留守中に買ってきてもらえますか？
- 4.3.Q3. おむつはどこで買うのが楽ですか？
- 4.4.Q4. 配達エリア外だったら、どうすればいいですか？
- 4.5.Q5. この記事で「確認できなかったこと」はありますか？
- 5.まとめ：あなたが今日やることは1つだけ
- 5.1.①いま、まさに詰んでいる人へ
- 5.2.②これから産む人へ
- 5.3.③配達エリア外に住んでいる人へ
- 5.4.④夫に頼んでも噛み合わない人へ
結論：産後の買い物は「気合い」で乗り切るものじゃない
産後の買い物を軽くする方法は、大きく3つです。
「届けてもらう（ネットスーパー・生協）」「人に頼む（自治体の家事支援）」「重い物だけ別ルートにする」の3つを組み合わせて土台を作ってしまえば、あとは体調に合わせて外に出るかどうかを決めるだけになります。
それぞれの実費と条件は、ネットスーパー4社の比較記事と生協・自治体の制度の記事に分けて並べました。
逆に、土台がないまま「今日は行けるかな」を毎日判断し続けるのが、いちばん消耗する形です。
読者タイプ別に、先に言い切っておきます
- 東京・埼玉・千葉に住んでいる人…コープデリの「赤ちゃん割引」を最優先で申請してください。妊娠中から1歳未満が対象で、申請から1年間、利用金額にかかわらず手数料が0円になります
- 神奈川・静岡・山梨に住んでいる人…おうちCO-OPの「子育て割」が最長です。妊娠中から3歳未満まで、金額の条件なしで宅配サービス料が0円になります
- すでにパルシステムを使っている人…今すぐ申請だけ出してください。無料期間の起点が「申請が受理されてから」で、申請より前の分は返金されません
- 今日・明日の食べ物がない人…生協は届くのが翌週です。まずは最短当日で届くネットスーパーを開いてください
- 配達エリア外の人…宅配で全部は解決しません。ワンオペの買い物の記事の後半で正直に書きました
- 夫に買い物を頼んでも噛み合わない人…夫の頭の中を内側から書いた記事を読んでください。買い出し担当だった筆者が書いています
＊コープデリ「赤ちゃん割引・子育て割引」／おうちCO-OP「子育て割」／パルシステム東京「キッズ特典」から抜粋（2026年8月14日確認）
この記事に出てくる料金・制度は、すべて2026年8月14日に各社・各自治体の公式サイトで確認したものです。
あなたの状況に合わせて、3本に分けました
この記事は、全体像をつかむための入口です。
実費と手順は、状況別に3本の記事に分けてあります。
- 日中ずっと1人で、買い物にすら行けない…産後ワンオペの買い物が無理すぎる｜「甘えじゃない」の根拠と、夫の頭の中。「甘えですか？」への公的機関の答えと、夫に頼むと噛み合わない問題はこちら
- 里帰りしない予定で、食事ごと不安…里帰りしない産後の食事はどうする？生協・自治体・買いだめを実費で全部調べた。生協の子育て割・自治体の家事支援・産前の準備はこちら
- 今すぐ届く手段を決めたい…産後のネットスーパーはどこがいい？4社の送料を2026年8月に全部調べた。送料・無料ライン・重い物（水と米）の逃がし方はこちら
産後の買い物が大変な本当の理由——「置いていけない」と「連れて行けない」
産後の買い物が大変なのは、体がしんどいからだけではありません。
もっと単純で、もっと逃げ場のない理由があります。
①置いていけない、連れて行けない
冒頭に引いた投稿を、もう一度置きます。
「産まれたばかりの子供を1人にはできない、かと言って連れて行くこともできないと思います。」
＊Yahoo!知恵袋「産後の買い物はどうしてましたか？」（2023/12/3）から抜粋（2026年8月14日確認）
「置いていけない」と「連れて行けない」が同時に成り立った瞬間、買い物という行為そのものが選択肢から消えます。
食材も、日用品も、おむつも、調達する手段がまとめて無くなるということです。
「行く気力が出ない」という話ではなく、行くという選択肢が最初から盤面に無い、という話です。
では、なぜそもそも連れて行けないのか。
わが家は、退院のときに「およそ1か月は外出を控えるように」と言われました。
一般にもそう言われることが多いと思います。
ただ、これを「国がそう決めている」と書くのは間違いです。
調べたかぎり、母子健康手帳や公的な健診マニュアルに「1か月健診まで外出禁止」と書かれた記述は見つかりませんでした。
こども家庭庁のサイトに掲載されている1か月児健診マニュアルには、外気浴について「生後２週頃を目安に室内の窓を開けて外の空気に触れさせることから始め、徐々に時間を長くして外に連れ出すようにします。」と書かれています。
＊「1か月児健康診査マニュアル」令和6年度（こども家庭庁「健やか親子21」掲載・研究班作成）から抜粋（2026年8月14日確認）
いずれにしても、外出の可否は体調と方針によって変わります。
この記事で言えるのは、「外に出にくい時期が現実に存在する」という前提で買い物の仕組みを組んでおくと安全、ということだけです。
②連れて行けても、買い物にならない
では連れて行けば解決するかというと、そうでもありません。
「子供連れて行くとまともに買い物できないし無駄な買い物も増えるのでネットスーパーならゆっくり選べるしいつも一週間分くらい一気に注文してます。」
＊ガールズちゃんねる「ネットスーパー利用してるかた」コメント#14（2017/07/17）から抜粋（2026年8月14日確認）
買い忘れが出て、余計な物が増えて、結局もう一回行くことになります。
ベビーカーに荷物を積む方法についても、こういう注意が出ています。
「ただし、重い物をかごに入れますとひっくり返りやすいのでご注意ください。」
＊Yahoo!知恵袋「生後1ヶ月の赤ちゃんとの買い物」回答（2007/2/17）から抜粋（2026年8月14日確認）
③そもそも「重い物」が積めない・運べない
産後の家に定期的に必要になる物は、見事に重い物とかさばる物ばかりです。
品目 | 重さ・量 |
|---|---|
米 5kg | 5.0kg |
水 2L×6本 | 約12kg（中身のみ） |
米5kg＋水2L×6本 | 約17kg（中身のみ） |
粉ミルク大缶 | 中身だけで1缶約800g |
粉ミルク2缶パック | 中身だけで約1.6kg |
＊米5kgは商品の表示重量、水は1L＝約1kgとして計算しています（容器・段ボールの重さは含みません）。粉ミルクの内容量は明治「ほほえみ」商品ページ（公式）の表記から。他社は公式サイトを直接確認できず、通販サイトの内容量表記で確認しています（2026年8月14日確認）
米と水を同時に買うと、中身だけで約17kgです。
これを、赤ちゃんを抱えたまま運ぶ前提で買い物の計画を立てることになります。
マンションでエレベーターがなかったり、階数が高かったりすると、運ぶ工程だけで一仕事です。
おむつも同じで、メーカー公式が示している新生児期のおむつ替えの目安は1日10〜13回です。
＊花王メリーズ「おむつ替えは1日10回くらいが目安」「1週間で70枚程度必要」／大王製紙グーン「新生児のおむつ替えは1日10〜13回程度が目安」／ユニ・チャーム ムーニー「1日に10〜12回、2〜3時間に1回程度」から抜粋（2026年8月14日確認）
これはメーカーが示している目安であって、何回でなければおかしい、という話ではありません。
ただ、目安どおりなら1週間で70枚前後は消える計算で、花王の公式ページにも「1パック･･･約1週間」と書かれています。
つまり、おむつは週に1回は必ず買い足しが発生します。
④夫は仕事で頼れない、または頼んでも噛み合わない
4つ目が、いちばん語られにくい理由です。
「私は出産したばかりでスーパーに行けないので旦那に１週間分の食糧を買い出しに行ってもらってます。」
＊Yahoo!知恵袋「旦那が買い物すら出来なくて悲しいです」（2014/5/8）から抜粋（2026年8月14日確認）
「夫は毎日仕事で終電になり、朝は7時起きです。」
＊Yahoo!知恵袋「産後、忙しい夫から助けてもらうことは？」（2014/4/27）から抜粋（2026年8月14日確認）
頼める時間帯が限られていて、頼んでも噛み合わないことがある。
ここについては、頼まれる側だった筆者が、ワンオペの買い物の記事で夫の頭の中を内側から書きました。
国の文書は、産後の体と睡眠について何と書いているか
この記事では、産後の体について医学的な断定は一切しません。
代わりに、国の文書がどう書いているかだけを置きます。
こども家庭庁のガイドラインには、産後の母親への身体的ケアの例として、こう書かれています。
「例えば、母親への身体的ケアとして、産後の腰痛や尿失禁等へのケア（治療を必要とする場合を除く）については、骨盤底筋体操の指導や、日常生活動作における身体の使い方の指導、正しい姿勢の保持、腹圧をかけない日常生活動作の指導（腰に負担のかからない児の抱き方や、授乳の姿勢、沐浴の方法等）等が考えられる。」
＊こども家庭庁『産前・産後サポート事業ガイドライン／産後ケア事業ガイドライン』令和8年3月から抜粋（2026年8月14日確認）
国の産後ケアのメニューに「腹圧をかけない日常生活動作の指導」が入っている、という事実だけを受け取ってください。
睡眠についても、厚生労働省の睡眠ガイドにこう書かれています。
「生まれたばかりの赤ちゃんは、数時間おきに寝たり起きたりを繰り返します。授乳と夜泣きへの対応で、養育者の睡眠も細切れになります。」
「睡眠不足は、日中の眠気や疲労に加え、頭痛等の心身愁訴の増加、情動不安定、注意力や判断力の低下に関連する作業効率の低下、学業成績の低下等、多岐にわたる影響を及ぼし、事故等の重大な結果を招く場合もある。」
＊厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（令和6年2月公表／令和6年9月18日一部修正）から抜粋（2026年8月14日確認）
「注意力や判断力の低下に関連する作業効率の低下」は、産後の家では「今日の献立が思い浮かばない」という形で出てきます。
献立が浮かばないの、私のやる気の問題だと思ってた…。
睡眠が細切れになるって国の資料に書いてある状態で、毎日メニューを考えるほうが無茶だよ。ここは根性じゃなくて仕組みで潰すところ。
産後の買い物についてよくある質問
Q1. ネットスーパーと生協、どっちがいいですか？
性格が違うので、片方を選ぶより併用が正解です。
生協は週1回、決まった曜日に届く仕組みで、注文は前の週に済ませます。
そのかわり、子育て世帯向けの手数料の減免があります（無料になる期間・条件は生協ごとに違います）。
コープデリは、公式FAQで留守置きにも対応しています。
＊コープデリ よくあるご質問（留守のときの受け取りについて）から抜粋（2026年8月14日確認）
ネットスーパーは最短当日に届きますが、送料がかかり、配達枠が埋まります。
重い物と定番品は生協、急ぎと不足分はネットスーパー、という分け方が現実的です。
Q2. 自治体の家事支援は、留守中に買ってきてもらえますか？
できません。
調べたかぎり、ほぼすべての自治体で「保護者が在宅していること」が条件になっています。
江東区は「保護者不在でのサポートは行っておりません。」と明記しています。
＊江東区「こうとう家事・育児サポート事業 Q&A」から抜粋（2026年8月14日確認）
「留守番を頼む制度」ではなく、「自分は家にいたまま、外に出ないで済む制度」だと考えてください。
Q3. おむつはどこで買うのが楽ですか？
「オムツは Amazon、食料品はネットスーパー」という分け方をしている人が多いです。
＊ガールズちゃんねる コメント#18（2017/07/17）から抜粋（2026年8月14日確認）
ただし、Amazonの定期おトク便で「まとめれば安くなる」と考えている場合は、おまとめ割引の対象外に「おむつ・おしりふき」「飲料」「ベビーフード」が入っている点に注意してください。
割引率は、自分のアカウントの申し込み画面で確認するのが確実です。
Q4. 配達エリア外だったら、どうすればいいですか？
ワンオペの買い物の記事の後半に書いたとおり、優先順位を変えます。
常温で日持ちする物は通販でまとめ、生鮮だけを家族に頼み、そのうえで自治体の産前産後の家事支援を調べる、という順番です。
Q5. この記事で「確認できなかったこと」はありますか？
あります。
正直に書いておきます。
- イオンネットスーパー・楽天西友ネットスーパーの最低注文金額（公式サイト上で確認できず）
- イトーヨーカドー by ONIGO の費用の内訳（公式FAQ内に2つの体系が併記されていて判別できず）
- Amazonのおむつ割引率（公式ページのタイトルと本文で表記が食い違う）
- おうちCO-OPの通常サービス料（公式サイト内で案内が分かれている）
- 粉ミルク大缶の缶込みの総重量（各社公式に記載なし。書けるのは中身の重さまで）
他サイトには数字が載っているものもありますが、公式で裏が取れないものはこの記事には書きません。
各項目のくわしい経緯は、ネットスーパーの比較記事と生協・自治体の記事に書いてあります。
まとめ：あなたが今日やることは1つだけ
最後に、タイプ別に言い切ります。
①いま、まさに詰んでいる人へ
今日・明日の食べ物がないなら、生協ではなくネットスーパーです。
生協は届くのが翌週なので、今日の解決にはなりません。
最短当日で届くサービスを開いて、重い物（米・水・おむつ）を先にカートへ入れてください（4社の送料比較はこちら）。
そのうえで、今週中に「（お住まいの自治体名）＋産前産後 家事支援」で検索してください。
1時間500〜1,100円で買い物まで頼める制度が、あなたの自治体にもあるかもしれません（江東区・足立区・杉並区・渋谷区の例）。
＊江東区「こうとう家事・育児サポート事業」／足立区「産前・産後家事支援事業」／杉並区「産前・産後支援ヘルパー」／渋谷区「産前産後家事サポーター派遣事業」から抜粋（2026年8月14日確認）
そして、頼ることは甘えではありません。
たとえば江東区は、公費で人を派遣したうえで「横になって身体を休めていただいても構いません」と案内しています。
＊江東区「こうとう家事・育児サポート事業 Q&A」から抜粋（2026年8月14日確認）
制度の側は最初から、頼ることを前提に作られています。
②これから産む人へ
買いだめより先に、登録を済ませてください。
生協の子育て割は3社とも妊娠中から対象で、パルシステムは申請より前の分は返金されません。
申請先は住んでいる地域で変わります（東京・埼玉・千葉ならコープデリ、神奈川・静岡・山梨ならおうちCO-OP。3社の比較はこちら）。
自治体の家事支援も、江東区・渋谷区・港区・千葉市などは妊娠中から対象です。
千葉市のように、利用日が確定するまで2週間程度かかる場合もあります。
産んでから慌てて調べると、間に合いません。
買いだめするなら、サイズも好みも関係ない物（米・ティッシュ・チンできるご飯）から。
新生児サイズのおむつを大量に買うのは、失敗しやすいところです。
③配達エリア外に住んでいる人へ
正直に書くと、宅配で全部は解決しません。
今日やることは1つで、「（お住まいの自治体名）＋産前産後 家事支援」で検索することです。
宅配が届かない地域ほど、人に頼める制度の価値が上がります。
④夫に頼んでも噛み合わない人へ
頼まれてテンパるのは、やる気ではなく経験の在庫の問題です。
だから夫を鍛えるより、考える量を減らす仕組みに置き換えてください。
宅配の定番セットを作る、下処理が済んでいる食材を使う、生協の子育て割を申請する。
どれも、料理の経験がない人でもできます。
ここまで読んで「夫にも読んでほしい」と思ったら、夫の頭の中を内側から書いた記事を、そのまま夫に見せてしまってかまいません。
厚生労働省の睡眠ガイドにも「以前と比べると、母親だけでなく父親が育児に関わる時間はかなり増加しており、こうした関与は母親の健康を守るだけでなく、赤ちゃんにも有益であることが示されています。」と書かれています。
＊厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」から抜粋（2026年8月14日確認）
買い物に行けないのは私のせいじゃないって分かっただけで、ちょっと呼吸できた気がする。
それが一番大事だよ。まずは住んでる地域の生協の子育て割を1つ調べて、申請だけ出してみよう。今日やることはそれだけでいい。
この記事の料金・制度は、すべて2026年8月14日に各社・各自治体の公式サイトで確認したものです。
金額も条件も変わるので、申し込む前には必ず公式サイトで最新を確認してください。